Berufliche Neuorientierung

Elixir gegen berufliche Unzufriedenheit: Job Crafting

Hand auf’s Herz – wie viele Menschen in deinem Umfeld kennst du, die beruflich so richtig zufrieden sind? Die Zahl der unglücklichen, nach dem Sinn ihrer Arbeit fragenden, über- oder unterforderten, frustrierten Angestellten ist so hoch wie nie zuvor! Und das ist erschreckend und gleichzeitig so schade!

Ich möchte dir heute eine Möglichkeit vorstellen, wie du selbst zu deiner eigenen beruflichen Zufriedenheit beitragen kannst – ohne gleich alles hinzuschmeißen und den Job zu wechseln: Job Crafting.

Was ist Job Crafting?

Das mit der Motivation ist so eine Sache… Leider denken immer noch viel zu viele Arbeitgeber, dass ein eigenes, stylisches Büro, ein fetter Gehaltsscheck oder ein Obstkorb in der Büroküche die Herzen der Mitarbeiter höher schlagen lassen. Doch dass Geld und weitere extrinsische Motivatoren nichts mit der wahren intrinsischen Motivation zu tun haben, wie z.B. Begeisterung für die eigentliche Tätigkeit, ist längst kein Geheimnis mehr. Doch was lässt die Angestellten-Augen glänzen und ihre Herzen höher schlagen?

Was beeinflusst Motivation?

Laut den Forschern Deci & Ryan sind das genau vier Faktoren:

• Autonomie bedeutet, Herr oder Frau deines eigenen Handels zu sein, selbstbestimmt und gemäß deiner eigenen Werte zu handeln.
• Bindung bezieht sich auf die menschliche Nähe, Akzeptanz deiner Person und auf das Gefühl von Verbundenheit mit Kolleg:innen, Führungskraft und anderen Stakeholdern.
• Kompetenz steht dafür, dass wir uns selbst als wirksam erleben wollen. Darüber hinaus bedeutet es, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu haben, wertvolles, unterstützendes Feedback zu bekommen und durch optimale Herausforderungen in den Zustand von Flow zu gelangen.
• Sinn kann als Erweiterung der drei Vorherigen betrachtet werden. Das macht es allerdings nicht weniger wichtig – im Gegenteil. Seine Stärken für etwas Sinnvolles im Beruf einzusetzen, sodass „Arbeit“ nicht als Pflicht, sondern als etwas Erfüllendes empfunden wird, hat einen großen positiven Einfluss auf unsere Wahrnehmung von Arbeit.

Doch wie kannst du das in deinem Job umsetzen?

2. Beziehungen verändern
Hier geht es darum, die zwischenmenschliche Interaktion mit Kolleg:innen, Kund:innen, Lieferant:innen oder sonstigen Personen, mit denen du während deiner Arbeit zu tun hast, zu verändern. Mit wem möchtest du stärker zusammenarbeiten und mit wem lieber weniger? Wer inspiriert dich und mit wem möchtest du in deinem nächsten Projekt zusammenarbeiten?

3. Einstellung ändern
Last but not least… Beim Cognitive Crafting geht es um deine eigene Einstellung zur Arbeit. Wie erlebst du deinen Job und wie nimmst du ihn wahr? Eher als lästiges Übel oder als Beitrag zum größeren Ganzen? Und wozu machst du das alles? Know Your Why – diese Säule ist die einzige, die nicht von äußeren Umständen abhängig ist, sondern die du ganz persönlich und subjektiv gestalten kannst.

Unzufrieden im Job – was tun?

Immer mehr Angestellte sind unzufrieden im Beruf. Sich über den Job zu beklagen scheint zum Volkssport geworden zu sein und mal ganz ehrlich – wie sieht es bei dir aus? Da du den Weg zu meinem Blog gefunden hast, vermute ich mal, dass es dir ähnlich geht. Doch ist berufliche Unzufriedenheit etwas, das wir einfach so hinnehmen müssen?

Ich muss gestehen, ab und zu lausche ich Gesprächen. Selten, aber es kommt vor. Einfach aus Neugier. Im Supermarkt zwischen den Regalen, auf Partys, im Freibad auf der Liege… Und es scheint mittlerweile zum “guten Ton” dazu zu gehören, sich ausgiebig über den Chef, die eine Kollegin oder den Berg voll Arbeit auszulassen. “Aber naja, was soll man machen”, “Arbeit ist halt Arbeit” oder auch “Das Leben ist eben kein Zuckerschlecken”. Vielleicht kennst du solche Gespräche. Bei mir sträubt sich alles, wenn ich sowas höre. Das muss nun echt nicht sein!

Hier sind 3 Möglichkeiten, die du unbedingt näher anschauen solltest:

#2 Kündigen und bewerben

Doch manchmal ist der einzige Ausweg aus der beruflichen Unzufriedenheit der Arbeitgeberwechsel. Aber auch hier lauern Stolperfallen. Mein großer Appell an alle, die kündigen möchten, lautet: Bitte keine voreiligen Entscheidungen fallen. Denn was passiert, wenn du dich direkt bei einem anderen Arbeitgeber entscheidest? Du nimmst dich und “deinen Rucksack” mit. Oftmals verschiebt sich das Problem der Unzufriedenheit und nach ein paar Monaten merkst du womöglich, dass du dich in einer ähnlichen Situation wieder findest. Hello again, Jobfrust!

Was solltest du stattdessen tun? Bevor du kündigst, reflektiere und hinterfrage dich. Indem du dich intensiv mit dir und deinen Bedürfnissen und Vorstellungen bzgl. Arbeit auseinandersetzt, vermeidest du, dass du möglicherweise erneut beim nächsten Arbeitgeber auf die Nase fällst.

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Unsere Stärken zu kennen und zu leben ist ein großer, bedeutender Schritt in Richtung Zufriedenheit, Glück und Erfolg.

Sie leisten einen wichtigen Beitrag für unser Wohlbefinden sowie für unsere individuelle Erfüllung und Zufriedenheit. Sie zu kennen und zu leben ist essentiell für persönliches Glück.

Es gibt viele Gründe, wieso wir unsere Stärken mehr ausleben sollten. Hier sind einige davon:

• Sie steigern deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden,
• du wirst deine Produktivität und deine Leistung verbessern,
• der Zustand von Flow wird häufiger erlebt und
• du kommst deinem Berufsglück deutlich näher, indem du eine höhere Arbeitszufriedenheit und ein gesteigertes Commitment erreichst.

Doch was haben Pinguine mit dem Thema Stärken zu tun?

Was lehren uns also Pinguine?

Von angezogenen Handbremsen, gutgemeinten Ratschlägen und Berufsglück

Du hast dein Studium abgeschlossen, bist nun einige Jahre im Beruf und merkst allmählich, dass dich dein Job nicht (mehr) wirklich erfüllt. Vielleicht hast du bisher eine steile Karriere hingelegt und solltest doch eigentlich glücklich und zufrieden sein – auf dem Papier sieht nämlich alles tipptopp aus. Und doch schleicht sich mehr und mehr das Gefühl von Unzufriedenheit oder sogar Frust ein… Du hast dir das irgendwie anders vorgestellt.

Die Dreißiger sind ein spannendes und wirklich aufregendes Jahrzehnt – vor allem beruflich betrachtet: Einige von uns machen eine steile Karriere als Angestellte:r, einige andere gründen ihr eigenes Unternehmen und wieder andere erfüllen sich ihren Traum vom Leben im Ausland und wandern aus, während andere beruflich nochmal neu durchstarten.

Beruflicher Neuanfang mit 30

Bei mir war es damals zum Beispiel die klassische Bankausbildung bei einer regionalen Bank – “Da hat das Mädchen was Solides.” Das war zumindest der sehr gut gemeinte Rat meines Umfelds, dem ich mich ohne zu Hinterfragen anschloss. Schließlich wusste ich mit 19 überhaupt nicht, was ich gut kann, wer ich bin oder was mein Beitrag zur Gesellschaft sein soll und was demnach die richtige Berufswahl ist. Woher auch, als junger Mensch. Und ich merkte recht schnell, dass der Job wohl doch nicht zu mir passt.

Was bedeutet das für dich?

Die Situation über sich ergehen lassen, denn “Arbeit ist schließlich Arbeit”? Bitte nicht!

Du bist in den Dreißigern und das ist genau die richtige Zeit, beruflich (nochmal neu) durchzustarten. Wie auch immer das für dich aussehen mag – du hast noch dein ganzes Leben vor dir. Also nichts wie ran an den Jobfrust und rein in dein Berufsglück!

Life is too short for shitty jobs!

Was deine Stärken mit Arbeitszufriedenheit zu tun haben

„Was vor uns liegt und was hinter uns liegt, ist nichts im Vergleich zu dem, was in uns liegt.“
Henry David Thoreau

Laut der Positiven Psychologie, der Wissenschaft des gelingenden Lebens, ist es essentiell für unser Wohlbefinden, unsere Arbeitszufriedenheit und für unsere Produktivität, dass wir unsere Stärken nutzen. Du möchtest dich wieder glücklicher und zufriedener fühlen? Dann solltest du deine Stärken näher unter die Lupe nehmen und sie bewusst/aktiv in dein (Arbeits-) Leben integrieren.

In der Psychologie sprechen wir von Charakterstärken und es wurden 24 dieser Stärken erforscht und entdeckt. Sie beschreiben, was guten Charakter ausmacht und das wirklich Spannende dabei ist, dass jeder von uns alle 24 Charakterstärken in sich trägt, mit ganz individueller Ausprägung.

Doch was hat das mit Arbeitszufriedenheit zu tun?

Stärken stärken statt Schwächen schwächen

Stärken wir stattdessen unsere Stärken, passiert etwas Magisches und das geht uns nicht nur leichter von der Hand, sondern es macht uns sogar richtig Freude, das Resultat ist überdurchschnittlich und unsere Leistungskraft und Produktivität steigt. How cool is that